Дефицит витамина D в организме сказывается на самочувствии — от ломоты в теле до сонливости. Это биологически активное вещество в организме выполняет достаточно много полезных функций, а недостаток может способствовать развитию заболеваний.

Сдавайте анализы вовремя в Invivo Усть-Каменогорск — на сайте invivo.kz можно записаться на сдачу комплекса проверки содержания витаминов в организме. На основе этого ваш доктор будет проводить лечение и профилактику.

Зачем нужен витамин D: полезные свойства

Достаточное количества витамина D в организме человека помогает организму нормально функционировать. Вещество способствует:

  • поддержке мышечного тонуса и улучшению иммунитета;
  • нормальной свертываемости крови и работе щитовидной железы;
  • восстановлению защитной оболочки нервов;
  • нормализации артериального давления.

Витамин препятствует развитию и распространению раковых клеток. Соответственно дефицит вещества может приводить к когнитивным нарушениям в работе организма, сердечно-сосудистым заболеваниям. Симптомами недостатка вещества может стать потускнение волос, ломкость ногтей, затяжная депрессия, судороги в мышцах. Поэтому не игнорируйте сигналы своего тела.

Где брать витамин D: советы

Наш организм сам может производить ценный витамин. Он образуется в коже под воздействием солнца. Но не всегда загар и частое пребывание под солнечными лучами могут быть безопасны. Многие офисные работники не получают нужной дозы солнечных ванны для синтеза витамина D в нормальном количестве.

Особенность витамина в том, что он доступен во многих продуктах только в небольшом количестве. Для его получения можно добавить в рацион:

  • лосось, сельдь и другие виды рыбы;
  • грибы и яичные желтки;
  • молочные продукты.

Если вы не едите мясо или у вас непереносимость лактозы, поступление в организм витамина D значительно усложняется. Можно принимать специальные витамины для улучшения работы организма. Но начинайте прием только после сдачи анализов и согласования курса с врачом. Консультации по этому поводу чаще всего дает эндокринолог или семейный доктор.