Ответ на этот вопрос - у всех без серьезных проблем со здоровьем. Женщины и мужчины. Молодые и пожилые люди. Профессиональные спортсмены и люди, тренирующиеся только для души. Однако стоит отметить, что программа тренировок должна быть адаптирована к возможностям и развитию конкретного человека.

Кроссфит - противопоказания

Кроссфит - отличное решение для людей, подготовленных к очень интенсивной работе и мотивированных стремлением к идеальной фигуре. Посмотрим правде в глаза, кроссфит-тренировки действительно сложны и в значительной степени состоят в преодолении собственных слабостей, но они приносят потрясающие результаты - можете быть уверены, что эти усилия окупятся.

Однако, как и практически в любой другой спортивной дисциплине, занятия кроссфитом имеют противопоказания по состоянию здоровья. Такие тренировки не рекомендуются, в том числе. при травмах, слабости организма, воспалениях и проблемах с кровеносной и дыхательной системами.

Почему стоит заниматься кроссфитом?

Занятия кроссфитом приносят много пользы. Сюда входит целостный подход к работе над телом и физическим состоянием - укрепление различных групп мышц и повышение физической формы в одинаковой степени. Плюс кроссфита - это еще и перерыв в тренировках, благодаря огромному разнообразию упражнений. Можно купить канат для кроссфита и сделать тренировку еще более динамичной.

Кроссфит-тренировки позволяют достигать самых разных целей и комплексно заботиться о себе - сбросить лишние килограммы, смоделировать и укрепить фигуру, повысить работоспособность тела. Этот вид упражнений - отличный способ почувствовать себя лучше! Благодаря эндорфинам, выделяющимся во время тренировки, мы получим инъекцию положительной энергии и сможем освободиться от истощения и стресса, по крайней мере, на время.

Пример кроссфит-тренировки для начинающих

Тренировки по кроссфиту для людей, которые только начинают свое приключение, не должны быть сложными. В первую очередь необходима вышеупомянутая разминка, а затем выполняется один круг упражнений, состоящий из:

• 30 отжиманий

• 30 приседаний

• 30 приседаний

Все упражнения в раунде выполняются одно за другим без больших перерывов. Вся тренировка обычно состоит из 5 раундов, между которыми можно делать 3-х минутные перерывы.

Также нельзя забывать о упражнениях на растяжку после каждой такой тренировки.