Люди, которые умеют управлять своими эмоциями стойко переносят стрессовые ситуации. Они спокойно решают конфликты, не давая внешним факторам влиять на умиротворенного человека, который живёт в гармонии с собой.
По данным нейропсихологии, у одного человека в день возникает около 6 тыс. мыслей. Причем около 96% мыслей совпадают с мыслями предыдущего дня. Научиться изменить свое мышление к определенным вещам и людям очень сложно. Но для человека очень важно научиться управлять своими эмоциями, в противном случае эмоции начинают управлять человеком.
А еще контроль над внутренним состоянием позволяет человеку предотвратить состояние депрессии и избежать психосоматических заболеваний.
Есть множество техник для контроля эмоций, но они действуют индивидуально на каждого человека. Вот несколько из них.
Принимать или бежать
Человек не может контролировать все, что происходит в его жизни, но некоторыми ситуациями он с легкостью может управлять. К примеру, человек может выходить из дома вовремя. Он может избежать мелких проблем таких, как автобус, который опаздывает, а также человеку не придется нервничать в пробках и видеть недовольного руководителя.
В этом случае лучше встать пораньше. Семейные застолья у некоторых людей вызывают стресс и беспокойство. Совсем избегать их, безусловно, не нужно. Но человек может запланировать на этот день, что-то важное для него, у него будет возможность уйти пораньше и никого не обидеть.
Нужно стараться избегать неприятных ощущений для того, чтобы быть эмоционально здоровым человеком. Но есть ситуации, которых избегать не стоит. Например, если человек откажется публично выступать на работе, это лишь усилит его внутренний негатив из-за чувства нереализованности.
Иногда свои страхи нужно преодолевать. Человеку нужно уметь разбираться, какие ситуации принесут ему пользу, если он будет принимать в них участие, а какие ситуации можно будет просто избежать.
Обращать внимание на свой внутренний мир
«Сотрудник получил более выгодное предложение на работе» «подруга похудела на 5 кг, а я нет» «вокруг происходят масштабные катастрофы, а газеты пестрят только криминалом, значит, произойдет, что-то плохое». Все эти мысли заставляют чувствовать негатив.
Человек начинает беспокоиться, его самооценка снижается, а в итоге он начинает терять контроль над своей жизнью. Человеку нужно не концентрироваться на этой информационной шумихе, а посмотреть внутрь себя. К примеру, задать себе логичный вопрос «как все эти ситуации влияют конкретно на меня?»
Взлеты и падения сослуживцев, стройная подруга или самолёт который разбился за тысячи километров, все эти ситуации, находятся в поле чужих эмоций.
Посмотреть в недалекое будущее
На сегодняшний день очень популярна тема о том, чтобы сфокусировать свое внимание на сегодняшнем дне и жить здесь и сейчас. Но, что если человек подумает о недалеком будущем, например, о завтрашнем дне или ближайшей неделе.
Бывает, что настоящее человека наполнено страхами и разочарованиями. Человеку нужно помечтать о ближайшем будущем и о том, что он там желает увидеть. И если он сосредоточит свои мысли на достижении определенных целей и позитивных эмоциях, это поможет человеку мотивировать себя сегодня.
Погрузить себя в заботы
Мысли приходят сами по себе, а не тогда, когда этого желает человек. То же самое происходит и с чувством страха. Оно может возникнуть внезапно и эмоциональное состояние резко ухудшается. Страх лишает человека оптимизма и мотивации.
Не нужно этого позволять. Всегда, когда страхи и беспокойство возникают в голове, необходимо отложить их на потом. То есть в течение дня, когда человек расслабится и успокоится, он может подумать о проблеме.
Чтобы этот процесс был продуктивнее необходимо написать все, даже самые бредовые проблемы в блокнот, а рядом решение, которое видит человек.
Людям нужно научиться управлять своими эмоциями для того, чтобы жить в гармонии с собой.